Hur många är det nödvändigt att vrida vingen?
Hoop (eller hulaohup) är utmärkt förbildandet av en idealfigur, men inte alla vet hur många minuter du behöver vrida bandet för att uppnå maximal effekt. Faktum är att mycket beror på själva bandet.
Om materialet är plast eller lättmetall, dåFör att allvarligt gå ner i vikt måste du ägna mycket tid och ansträngning. Därför rekommenderar yrkesverksamma på fitnessområdet att man först använder lätta plast- eller aluminiumhöljen och flyttar sedan till viktiga modeller. Av den anledningen är det mycket bra att använda hopfällbara hoops. Först så att du kan byta diameteren på bandet, och för det andra - vikt, häll sand i det ihåliga området. Så svaret på frågan, hur mycket att vrida vingen beror till stor del på dess vikt.
Vi vrider vingen: övningarnas längd
Börja klasser med en ihålig hoop och första gångenvrid det i 5 minuter om dagen. Därefter öka rotations tiden gradvis till 30 minuter. Gör det långsamt, skynda i sådana saker till någonting. Till exempel, vridde du i dag hoop 5 minuter. I morgon kan du öka tiden till 6 minuter och under de kommande två dagarna stanna på samma nivå. Sedan 3 dagar i 7 minuter, 3 för 8 och så vidare tills du når de önskade 30 minuterna.
Efter att du stannade på nivån 30 per veckaminuter, du kan gradvis väga bunten, hälla sand in i den. Det är därför vi rekommenderar hopfällbara hoops. Det är mycket lättare och i slutändan billigare att köpa en hopfällbar ram än att använda plast först, sedan aluminium, och sedan köpa ännu tyngre.
dessutom
Glöm inte att för att gå ner i vikt,en hoolahup räcker inte. Hängen hjälper till att ta bort övervikt från midjan, men för komplex viktminskning behöver du också utföra gymnastik för fötterna och för händerna. Också mycket användbara massagehoppar - med olika bollar och utskjutningar. Men om du inte har vridit en sådan bandet innan, är det bättre att bära lite tröja före lektionerna för att undvika blåmärken som kan bli vana. Kom också ihåg att det är viktigt inte bara hur mycket tid du behöver för att vrida vingen, men vilka övningar du utför förutom klasser med hulauchup. Klasser med en bälte är säkert mycket användbara, men de bäst kombineras med andra typer av fysisk aktivitet. Det är till exempel bra att kombinera hoolahup med morgonövningar och / eller jogging.
