Hur tar man E-vitamin?

Vitamin E är en mycket starkEn antioxidant som helt strider mot fria radikaler. Han varnar också utvecklingen av patologier i kroppen. Det är därför du borde inte tillåta brist på ett sådant vitamin. För att göra detta måste du äta mat där det är i stora mängder. Med sin fullständiga lista kan du hitta i artikeln Var är vitamin E. Om det finns ett underskott i kroppen, måste du ta ytterligare kapslar av vitamin E. Detta bör ske korrekt och observera en viss dosering.

Dosering av vitamin E

Ta E-vitamin är nödvändigt enligt åldersgrupp (den dagliga dosen ges):

• barn från 1 år till 12 år - 6 mg;
• ungdomar (13 till 17 år) - 8 mg;
• vuxna män och kvinnor - 10 mg.

När graviditet eller amning är nödvändigöka den dagliga dosen till 14 mg. Med hormonbehandling och återhämtning efter operationen, föreskriver läkare dosering för patienter. Observera att du inte kan öka den dagliga dosen efter eget gottfinnande, eftersom det kan leda till allvarliga problem i lever och bukspottkörtel.

Hur man tar vitamin E

Det är bäst att ta E-vitamin under första halvåretdag. Men gör det inte på en tom mage. Det är tillrådligt att dricka kapslar efter att ha ätit, vilket måste innehålla frukt och nötter. Då kommer E-vitamin att absorberas snabbare och bättre. Dessutom måste du följa följande rekommendationer när du mottar det:

• Vitamin A hjälper till att assimilera E-vitamin snabbare. Det är därför lämpligt att ta dem tillsammans. Du kan också dricka selen. Doseringen bör vara densamma som för vitamin E.
• Ta det med citrusjuice eller en rosa höftdryck.
• Ta inte E-vitamin tillsammans med järn och mineraler, eftersom de förstör det.
• Om en läkare ordinerat en stor dos, använd kapslar bäst inte samtidigt, men i intervall om 2-3 timmar.
• Undvik att ta E-vitamin tillsammans med antikonvulsiva läkemedel. De stör dess absorption.

Ytterligare rekommendationer

Innan du börjar ta vitamin E behöver dukontakta alltid en läkare. Det är omöjligt att dricka tillsammans med acetylsalicylsyra och droger av silver, samt minska blodproppar. Dessutom är detta vitamin kontraindicerat vid allergi mot tokoferol och de som genomgick hjärtinfarkt.

Observera att det i vissa fall är detmottagning kan orsaka rodnad i huden, generell svaghet, trötthet, huvudvärk, illamående och kräkningar. Det är viktigt att du inte ignorerar sådana biverkningar, du måste omedelbart sluta använda vitamin E och omedelbart söka läkarvård.

För mer information om detta ämne kan du läsa av vår andra artikel - Hur man dricker vitamin E.