Var finns E-vitamin?

E-vitamin - fettlöslig organiskett ämne med antioxidantegenskaper (som stoppar oxidativa processer och enligt vissa data åldringsprocessen). Det är användbart för bevarande av ungdomlig hud, stärker blodkärlens väggar, har en positiv effekt på blodcirkulationen och hjärtets arbete.

Där E-vitamin finns, är det särskilt användbart att vetade som följer deras utseende och hälsa. När allt kommer omkring är det nödvändigt att så gott som alla kroppens vävnader, och särskilt för dem som planerar att skaffa barn, eftersom han är ansvarig för tillståndet i cellmembranen och därmed ägg och spermier.

Där E-vitamin ingår:

Eftersom vitamin E är en fettlöslig substans, kommer dess källor också att tillhöra gruppen djur- och vegetabiliska fetter.

• Vegetabilisk olja - olivolja, solros,speciellt pumpa, majs och vetegroddarolja. Men när uppvärmd vitamin E försvinner, så det är lämpligt att använda dessa oljor inte till stekning livsmedel, och som en salladsdressing eller grönsaker.
• Nötter - till exempel mandlar, gör av dem och kosmetiska oljor, vilket berikar grädden och schamponerna.
• Mjölk och mejeriprodukter - drick ny mjölk med normalt fettinnehåll och ersätt inte smör med margarin, så du och E-vitamin kommer att få kalcium för att förstärka naglar och benvävnader.
• Leveren - levern är rik inte bara med järn, men också med E-vitamin, tillsammans hjälper dessa ämnen med anemi, så lär dig att laga mat och äta minst en gång i veckan.
• Spannmålsprodukter är också groddar av vete och spannmål och müsli. Havregryn och fullkornsbröd med kli är användbara.

Men huvudprodukten, som innehåller vitaminE, är vegetabiliska oljor, men om de är svåra att använda ofta kan du bara använda ett vitaminkomplex eller E-vitamin själv, köpt i ett apotek. Vitamin E kan hittas i form av droppar, det läggs till konventionella kosmetika för att förbättra deras effekter.