Varför vitamin A?

Vitaminer är mycket viktiga för människokroppen. De hjälper en person att vara frisk och stark. I denna artikel kommer vi att undersöka hur det interagerar med andra ämnen och varför vitamin A behövs för vår kropp. Den är blekgul och upptäcktes av en av de första, tillbaka 1920.

Vitamin A (retinol) är ett fettlösligt element,antioxidant, det förbättrar syn, stärker benen och främjar immunsystemets funktion. Med det ser ditt hår friskt ut, och huden är alltid i utmärkt skick.

Många användbara egenskaper har vitamin A. För vad vi behöver detta vitamin kommer vi att överväga ytterligare. Närvaron av retinol i kroppen spelar en viktig roll i tillväxten av ben och tänder, normalisera ämnesomsättningen, reglerar proteinsyntes, påverkar bildningen av nya celler, och viktigast - bromsa människans åldrande.

Former och källor till vitamin A

• Den första formen är redan färdig med vitamin A. Den andra är karoten (provitamin A), som kommer in i människokroppen, den omvandlas till retinol, så denna form kallas vegetabilisk.
• Sådana livsmedel som lever, fiskolja, mjölk, smör, äggula - är utmärkta källor till vitamin A. I nötkött och spannmål är dess mängd mycket liten.
• Experter rekommenderar att du använder vitamin A -kvinnor 700 mcg (2300 ME), män 900 mcg (3000 IE) per dag. I sjukdomar som är förknippade med en brist på retinol i kroppen kan dosen tillsättas upp till 10 000 IE per dag.

Interaktion med andra droger

• Vitamin E (tokoferol) ger inte vitamin A från oxidation i tarmarna. Om du inte har tillräckligt med tokoferol, kommer retinol inte att absorberas i kroppen, så de ska konsumeras samtidigt.
• Bristen på zink stör aktiviteten av A-vitamin och leder till ett lågt intag av vävnad. Dessa två element är beroende av varandra, en hjälper till att assimilera i tarmarna till en annan.
• Mineralolja, som ofta tassom laxermedel, löser upp ämnen som betakaroten och vitamin A. De passerar lätt genom tarmkanalen, eftersom de redan är upplösta i oljan. Men det är viktigt att veta att dess systematiska användning leder till vitamin A-brist.
• För utmärkt absorption av retinol är det nödvändigt att dinmat var så mycket som möjligt berikat med komponenter som fetter och proteiner. Eftersom skillnaden mellan mat och mineralolja är att människokroppen kan absorbera matfettet tillsammans med vitamin A, som redan är upplöst i det, men oljeprodukten i kroppen inte smälter.

Nu vet du vilka livsmedel innehåller användbara ämnen som löser sig bättre i tarmarna och varför varje person behöver vitamin A. Ät rätt och håll dig frisk!