Hur tar man vitaminer?

Vill du lära dig hur man tar vitaminer? För att få maximal nytta av vitaminer måste de tas rätt. Drick inte samma vitaminer hela tiden. Ta en kurs av några vitaminer, ersätt dem med andra. Mellan kurser för att ta vitaminberedningar ta en paus på två till tre veckor.

Läs noggrant de instruktioner som finnsvitaminer. Om det sägs att du behöver dricka dem under måltiden eller efter måltiden, ska de tas vid den angivna tiden. Om det är skrivet att ta 30 minuter efter att ha ätit, måste du göra det så som det står skrivet i instruktionerna.

Alla vitaminer kan delas in i två grupper:

1. Fettlösliga
2. Vattenlösliga.

Vattenlösliga vitaminer ackumuleras inte i kroppen och måste tas med mat. Dessa inkluderar - H, C, vitaminer från grupp B (B5, B2, B1, B12, B6)
Fettlösliga vitaminer (A, D, K, F och E) har egenskapen att ackumuleras i kroppen, så du måste noggrant övervaka dosen.

Hur tar man vitaminer korrekt?

Om du är intresserad av vilken tid du ska tavitaminer, då är det utan tvekan den bästa tiden att ta vitaminer på morgonen efter att ha ätit. Men i intet fall ska de inte äta dem på tom mage. Du kan inte ta vitaminer om du behandlas med antibiotika. Var försiktig med dem och under behandling med eventuella mediciner. Rådgivning av en läkare i sådana situationer är helt enkelt nödvändigt. Om du har matallergier bör du vara mycket försiktig när du tar vitaminmedicin.

Läs anvisningarna. Om du inte läser "tugga" på förpackningen, svälja sedan piller eller kapslar hela. Annars, med felaktig intag förstörs några av vitaminerna. Hur man tar vitaminer i en kapsel är separat. Sådana vitaminer kan inte tvättas med soda, mjölk eller juice. Detta kommer att förhindra absorption av näringsämnen.

Hur lång tid tar det att ta vitaminer?

Multivitaminkomplex rekommenderar att du tar frånen till tre gånger under året. För förebyggande av dessa läkemedel föreskrivs kurser från en till två månader. Om analysen visar att kroppen saknar spårämnen är det nödvändigt att välja ett vitaminkomplex med motsvarande mineraler. Ta dem ska vara samma sätt, en till två månader, en till tre gånger om året. I de perioder då du inte tar multivitamin, ska du dricka askorbinsyra, 50-75 mg. per dag.

Vilka vitaminer ska ta på hösten?

Höst är tiden för kraftiga regn, kallt väder ochBERIBERI. För denna period är den största ökningen av olika sjukdomar associerade med försvagningen av immunitet. Därför, för att upprätthålla kroppen måste ta vitaminer. Vitamin C, B6, vitamin A, D och E. Vitaminkomplex med zink, selen och extra komponenter som ginseng, citrongräs och echinacea är också effektiva.

Låt oss överväga mer detaljerat vitaminer som det är nödvändigt att acceptera under hösten:

• Vitamin B6. Detta vitamin är viktigast på hösten. Han är ansvarig för arbetet med kroppens kardiovaskulära och nervsystem. Den bästa assistenten i bildandet av immunitet.
• C-vitamin är askorbinsyra. Utan detta vitamin på hösten kan det inte. C-vitamin förbättrar kroppens allmänna tillstånd, spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, ökar immuniteten.
• Vitamin E. Utsläppar toxiner från kroppen. Det är oumbärligt under hösten.
• Vitamin A. Det är nödvändigt att upprätthålla ett gott skick på tänderna, håret på hösten. Stärker immuniteten. Skyddar mot olika förkylningar, andningsinfektioner, influensa. Bland annat spelar den en viktig roll i normaliseringen av ämnesomsättningen. Försenar åldrandet.
• Vitamin D. Det är oumbärligt under hösten, när solen inte räcker. Förhindrar förekomsten av osteoporos, deltar i mineralmetabolism.

Vitaminer är nödvändiga för de flesta väsentligaprocesser som förekommer i kroppen, därför måste de vara ett tillräckligt antal, särskilt för en ung växande kropp. Den moderna rytmen i livet, oregelbunden och oregelbunden näring gör klart inte situationen med vitaminer bättre, och deras brist blir mycket märkbar. Ökad trötthet och svaghet, ohälsosamt utseende, sköra naglar och hår - en konsekvens av brist på vitaminer i kroppen. Och till och med rätt näring - är inte en garanti för mättnad av kroppen med alla nödvändiga ämnen. Därför behöver du hjälpa din kropp. Det moderna valet av multivitaminer är enormt! Det är bara att välja de som passar dig mest.