Hur lär man sig att vända tillbaka?

Tillbaka somersault är ett spektakulärt och vackert akrobatiskt element. Av alla varianter av en flip anses det vara det enklaste. Vi kommer att berätta i detalj hur du lär dig hur du gör en back-flip.

Säkerhetsåtgärder

Det viktigaste i att utföra akrobatiskahoppa - det här är strängt att observera säkerhetstekniker. Oavsett hur vacker dessa hopp är, de är inte värda din hälsa. Utför aldrig din första flip på en hård yta. Det är bäst att gå till gymmet, där det finns mjuka mattor. I de första stegen, låt någon nära dig: en vän, en tränare, en förälder. Om det behövs hjälper han dig.

Utföra en flip back

För att lära sig hur man gör en flip back,förbereda. Först, razmomnites, gör några förberedande övningar. Hoppa uppåt från knäböj, helt räta ut kroppen. I den andra träningen måste du också hoppa upp, men med gruppering. Hoppa och tryck dina knän högt i magen.

1. För att utföra en direkt flipback,du måste göra följande: stå upp rakt, böj dina ben något, böj framåt lite, händerna nedre. Du måste trycka så mycket som möjligt från marken och hjälpa dig med händerna.
2. Tryck kraftigt, gör vassa svängande händer uppåt. Ett kraftfullt handslag - det här är det viktigaste ögonblicket i trickets prestanda. Därför måste du nödvändigtvis träna dem om du har svaga muskler i dina händer.
3. Så fort du hoppar upp, kasta ditt huvudsedan. Hon måste förbli i denna position till slutet av hoppet. Annars riskerar du att förlora din balans. Du kan inte stänga dina ögon under ett hopp, titta rakt framåt - så att du bättre kan kontrollera din position i förhållande till marken.
4. När du har delat för en delad sekund iluft, börja gruppera och krulla tillbaka. För detta, tryck på benen mot kroppen och håll dem med dina händer. Tryck inte på hakan på knäna, annars kan hoppets hastighet falla och du kommer att falla utan att vrida somersaulten.
5. När din kropp är parallell med marken,börja ungroup. Kom ihåg att du bara behöver landa på dina halvböjda ben. Om du landar på en rak linje riskerar du att skada knäleden.

Träna och du kommer lära dig att göra en flip back.

På vår portal hittar du också en annan guide för att utföra en somersault, både bakåt och framåt - Hur man lär sig att göra en somersault.