Hur lär man sig att göra en somersault?

Tänk på hur man lär sig att göra en spol framåteller tillbaka, först och främst, uppmärksamma säkerheten. Och i vilket fall som helst, gör inte det första försöket i livet att vända på en jämn och hård yta. I bästa fall kommer det att avskräcka lusten att experimentera vidare, i värsta fall - det tar några veckor att ligga på en sjukhusbädd. Så hur fort att lära sig hur man gör en somersault rätt?

Hur man lär sig att göra en flip framåt

Först lär du dig att falla rätt. Om det händer i gymmet, så gör det situationen lättare. Ställ bara några mattor på golvet, klättra upp på get eller hästen. Och gör det första hoppet. I det här fallet har alla nykomlingar ett misstag: även innan de trycks, böjer de fallet ner. Detta kan inte göras. Skjut ut projektilen och luta kroppen så låg som möjligt till marken, du behöver båda. Skillnaden ska bara vara några millisekunder.

För det andra är det bättre att fokusera på landningsida, höger eller vänster, det är redan så bekvämt. Nacken måste också göras i den valda riktningen - vänster eller höger. I det här fallet är det värsta som kan hända en liten sträcka. Tryck aldrig på hakan parallellt med bröstet - det kan leda till att ryggkotorna sönder eller rör sig! Faktum är att i denna position ligger hela massan på din nacke. Och om huvudet och kroppen svänger något i sidled kan skador undvikas. Du vrider bara sidled med en stark inverkan.

För det tredje är det bättre att inte lägga en häst eller en get för hög. Undantaget är de första träningarna, från 2-4.

Och aldrig glömma den vanliga träningen. Det hjälper också till att undvika skador, och en blodkörning till hjärnan och ökad ventilation i lungorna förbättrar din reaktion.

Efter det blev det klart att i hästen finns det ingenOm det behövs, gå till träning medan du står. Men bara landa på mattorna. Förresten är den idealiska anpassningen och assistansen i träningen en chockabsorberande bro. Detta var i varje skola och gjordes oftare än från gamla skidor. Därefter går du till startflipen.

Det viktigaste är gradvishet. Allt kommer att göras, men inte omedelbart. Du behöver dina ansträngningar och träning.

Hur man lär sig att göra en flip back

För att finslipa tillbaka somersault behöver du samma sakanpassningar, som i det första fallet. Endast förberedelse tar längre tid. Det viktigaste är att förbereda ryggraden. Om du lutar framåt till marken kan det inte - det finns inget att prata om. För att förbereda måste vi lära oss hur man gör en vanlig brytningsbron. Först från liggande läge, sedan från stående position. Uppnå ett bra resultat i en vecka. Återigen är huvudämnet gradvis. Och fortsätt sedan att hoppa från en höjd, men inte med en mycket stor.

Strax innan hoppet är det viktigastesvänger händerna. Händer bör tas så långt som möjligt från sig tillbaka underifrån och skarpt genom huvudet för att ta tillbaka dem igen. Ju starkare språnget desto bättre kommer du att landa på dina fötter.

Undersök noggrant utrymmet bakom dig, för att inte flyga ur mattan och inte slå huvudet på golvet.

I det första paret är det bättre att ta lite åt sidan. Och när erfarenheten kommer, kan detta tillvägagångssätt inte användas.

Hur lär man sig att göra en somersault? Videon blir ganska överflödig. Undersök den ungefärliga samordningen av idrottare på videon, kom ihåg bara: innan han spelade in, utbildade han sig noggrant. Så rusar du inte i striden på en gång - träna och återigen träna.

Hur man lär sig att göra en arabisk somersault

Innan du gör en arabisk somersault behöver dulära sig en välkänd övning "hjul". Först när du har perfektionat det i perfektion kan du prata vidare. I teorin kommer ett lättillverkat hjul i sig att leda hela kroppsrörelsen för den arabiska somersaulten, för det är faktiskt toppen av framstegen i denna övning.

I den arabiska somersault måste du landa på dina halvböjda ben, så att du inte kan skada dem exakt.

Först och främst kommer du att vänja sig vid rörelsen. Det är, bättre bara hjälp dig själv. Och om det under de första tiotals tiderna blir det oumbärligt, då kommer du under försöken att kunna försäkra dig bara lite.

Tryck är också mycket viktigt. Vid de första lektionerna, när repulsing är det bättre att vända kroppen i vridningsriktningen när körningen är 4-6 steg.

Gruppering och muskelminne är mycket viktigt i den här frågan, så det är bättre att träna först på mattor och på gymmet.

Hur man gör en somersault tillbaka i artikeln Hur man lär sig att vända tillbaka

.