Vad är användbart om jordnötter?

Det andra namnet på jordnötter är jordnötter, det refererar tilltill familjen av baljväxter. Det läggs till ett stort antal efterrätter, denna mutter ger dem en märklig smak. Men de flesta vet inte vilka jordnötter som är användbara. Men dess användbarhet är enorm, och denna mutter bör ofta inkluderas i din kost.

Är jordnötsan nyttig?

Jordnötter innehåller en stor mängdvitaminer. Bland dem kan vi notera följande: A, Grupp B, D, E, PP. Det har också unika aminosyror och vegetabiliska fetter. Det är fleromättade linolsyra och folsyra, biotin och andra organiska ämnen. Det är viktigt att veta att jordnötter är en tredjedel av proteinet och hälften av vegetabiliska fetter, men det finns inget kolesterol i det.

Tack vare att jordnöten kan bibehållasDen optimala nivån av socker i blodet. Därför bör jordnötter konsumeras av personer med diabetes. Också i denna mutter är ett högt innehåll av magnesiumföreningar. Dessa komponenter normaliserar blodtryck och metaboliska processer, minskar risken för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar. Om du inkluderar jordnötter i din kost kommer du att kunna förbättra din hälsa på kort tid.

Dessutom kan du genom att inkludera jordnötter i din koststärka immunförsvaret. Denna mutter hjälper till att övervinna infektionen och försvagningen av kroppen som orsakas av stress. Jordnötter kan hjälpa till med depression, eftersom det innehåller en naturlig aminosyra tryptofan. Det är inblandat i syntesen av serotonin, ett speciellt hormon, det är ansvarigt för ett gott humör och undertrycker fobier.

Kalorihalt av jordnötter

Det bör komma ihåg att kalorihalten i jordnötter är myckethög - 548 kcal per 100 g. Av denna anledning bör man inte äta för mycket av denna mutter, det kommer att vara skadligt även för en frisk person med optimal kroppsvikt. En bra lösning är att äta 10-15 stycken dagligen, då kommer fördelarna att bli enorma, och det här beloppet kommer inte att skada figuren.