Vilka är de goda vitaminerna?
Vitaminer är mycket nödvändiga förDen vitala aktiviteten i vår kropp organiska föreningar som har en stor biologisk aktivitet. I kroppen syntetiseras inte vitaminer, därför måste vi ta emot dem med mat. Det är tillåtet att dela upp vitaminer i två grupper: fettlöslig och vattenlöslig. En separat grupp består av vitaminliknande föreningar. Vilka är de goda vitaminerna?
Människokroppen behöver alla vitaminer menDen mest nödvändiga för honom är vitamin B9 (folsyra), vitamin A (beta-karoten) och kalcium provitamin. "Förvaring" av vitamin B9 - bönor, jordnötter, spenat, lever, valnöt. Betakaroten finns i aprikoser, morötter, andra grönsaker och frukter av orange färg. Kalcium är rik på ostar, ost, sesamfrön och vallmofrön, vetekli. De mest nödvändiga elementen och vitaminerna inkluderar också kalium, järn, selen, vitaminer E och D, askorbinsyra. Vilka vitaminer är bättre för att ta i det här fallet? Nedan försöker du svara på vad.
Vilka är de goda vitaminerna för hår?
- Vitamin A - ger hårets elasticitet och mjukhet, förbättrar deras struktur.
- E-vitamin (tokoferol) - stärker håret, förbättrar perifer cirkulation och aktiverar cellens näring.
- Vitaminer i grupp B - förhindra alltför fetthalt, ge styrka. Brist på vitamin minskar hårväxten.
- C-vitamin - skyddar hårlampor från förstörelse, stärker åtgärden på blodkärlen.
Vilka är de goda vitaminerna för huden?
- Vitamin C.
- Vitamin E.
- Vitamin B3.
- Retinol (vitamin A),
- Vitamin K.
Neutralisering av fria radikaler och främjandebildandet av kollagenfibrer Vitamin C förlänger hudens ungdomlighet. E-vitamin förhindrar torkning av huden, skyddar vävnaderna i hela kroppen och huden, inklusive åldrande. Tack vare vitamin B3 normaliseras ämnesomsättningen, fartygen expanderar. Vitamin B3 används i kosmetologi vid framställning av fuktgivare. Retinol (vitamin A) aktiverar regenerering av celler, främjar läkning av akne, utjämning av rynkor, eliminering av pigmentering. K-vitamin normaliserar koagulerbarheten av blod, hjälper till att eliminera påsar under ögonen.
Vilka är de goda vitaminerna för kvinnor?
De viktigaste "kvinnliga" vitaminerna är åtta:
- Vitamin A (röda och apelsin grönsaker och frukt, fet fisk).
- Vitamin B6 (lever, jäst).
- Vitamin B9 (gröna bladgrönsaker och örter).
- Vitamin B12 (nötköttlever).
- Vitamin C (rosenkål, svart vinbär).
- D-vitamin (svamp, jäst).
- Vitamin E (korn, majs).
- Vitamin K (gröna tomater, grönsaker).
Vitamin A stöder hälsan hos mjuka vävnader ochben. Vitamin B6 hjälper till att stärka immunsystemet, reglerar hormoner. Utan B9-vitamin är utvecklingen av centrala nervsystemet omöjligt, det är ett viktigt näringsämne i RNA och DNA hos en kvinna. Vitamin B12 uppdaterar minne, tonar upp nervsystemet. C-vitamin förbättrar immunitet, främjar produktionen av röda blodkroppar, aktiverar återhämtningsprocesserna. D-vitamin förhindrar utveckling av osteoporos, deltar i bildandet av tänder och ben. E-vitamin är en antioxidant. Försenar åldrandet. K-vitamin aktiverar blodcirkulationen, normaliserar blodkoagulerbarheten, stärker benen.
Vad är bra vitaminer för män
Försvinner inte det intensiva sexlivetmän som är ansvariga för slemhinnor, i synnerhet - och bakom membranet hos det sexuella orgelet vitamin A. Det kommer att inhibera effekten av det libidoreducerande prolactinhormonet Vitamin B6. Vitamin C kommer att öka uthålligheten (och även i sängen), en brist på detta vitamin saktar bildandet av spermier. E-vitamin kommer att ha en positiv effekt på det endokrina systemet, skydda blodkärlen, främja bildandet av prostaglandiner - en erektilbärande substans. Zink normaliserar testosteronhalten, utan att utvecklingen av könkörtlarna saktar ner. En man tror inte sig utan starka muskler, och musklerna behöver vitaminer från grupp B, liksom proteiner. Ofta män missbrukar alkohol, därför måste vi skydda levern. Här kan du inte göra utan N-vitamin (liposyra). Förhindra tidig skallighet kommer att hjälpa Vitamin N.
