Hur mycket kan du gå ner i vikt i en månad?

Det finns ett stort antal män och kvinnor,som på alla sätt försöker gå ner i vikt. De är intresserade, men hur mycket kan du gå ner i vikt i en månad? Faktum är att kampen mot extra pounds kan ta år, särskilt om fetma är den sista graden. Därför försöker många att få reda på hur många kilor som kan kastas bort inom en månad.

Begränsning i mat

Diet är ett kort förfarande sominnebär en begränsning i användningen av vissa produkter under en viss tid. Men i det här fallet måste en person som håller på att gå ner i vikt inte vara intresserad av att inte minska sin egen vikt utan att bestämma resultatet för att inte få samma kilo i slutet av kosten. Huvudregeln är att äta mindre, så överskottet kommer att gå iväg på grund av brist på kalorier. På ett sådant system kan du kasta ca 10 kg.

Calorieberäkning

Om en dag, få med mat ca 600-700kalorier, då för den första veckan kan du förlora 4-6 kg. Du kan inte göra fysiska övningar med detta. Det viktigaste? att använda komplex av vitaminer, för att upprätthålla en redan försvagad organism.

Proteinmat

Om du vill gå ner i vikt snabbt, tyngdpunkten inäring, är det nödvändigt att sätta på protein mat. Proteinmat innehåller i regel lite fett, och det räcker för att hålla kroppen stark. Kycklingfilé, som till exempel väger 300 gram, kan klara av den här uppgiften.

Produkter för viktminskning

Du frågar hur mycket du kan kasta i en månad,äter ordentligt? Det är enkelt, det finns en grupp produkter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. De "planterar" matsmältningssystemet, bränner fetter och har inte en stor volym, vilket inte gör magen sträckt. Med hjälp av en sådan diet kan du kasta 2-3 kg. En vecka.

• Citron - det kan ätas rå, eller läggas till te.
• Nötter - som regel är kalorier, men under en diet, främjar mottagande av vitamin B, vilket påverkar mentala förmågor, och ger dig möjlighet att hålla på låga kalorier.
• Apple - hjälper till att äta, men utan att få extra pounds. Deras skal innehåller mycket järn och näringsämnen.

Sportaktiviteter

Aktiv, sportaktiviteter - springande, simning,fitness, hur många kan nollställas om en månad med hjälp? Cirka 10 till 12 kg. Det viktigaste är att göra det rätt, 3 gånger i veckan, och inte bara kan du förlora de extra punden, men också få en bra siffra.

Läkare, som svarar på den här frågan, rekommenderar att man slipper inte mer än 8 - 10 kg per månad, för att inte skada kroppen. Gå ner i vikt!