Hur mycket mat smälts?
Älskar att äta gott och vet hur man räknar mängdenkalorier? Vet du hur mycket mat som smälter? Om inte, låt oss lära oss att äta rätt tillsammans! Låt oss se vilka livsmedel som belastar vår mage med en meningslös belastning, och som snabbt ger vår kroppsstyrka och energi.
Bestäm mängden mat
Allt vi äter faller i magen. Ta din hand och kläm den i en knytnäve - det här är ungefärlig storlek på din mage. Det är så mycket du måste lägga mat på tallriken så att din mage känns bekväm och mjukt smälter maten. Men vår energi beror inte bara på mängden mat som ätits. Det är mycket viktigt att veta vilken tid som krävs för uppdelning av mat för att hjälpa dig att välja mat.
Processen med uppslutning av mat i magen
För att ta reda på hur mycket mat som smälts inmage, du behöver förstå processen med matsmältningen. Inuti har magen små kirtlar som utsöndrar magsaft. På mageens inre väggar finns muskler som finmaler mat.
Sådan krossad mat tränger in i tunntarmen. Här fortsätter processen med matsmältning, och bearbetas med tarmsaft, absorberas maten i tarmarnas väggar och därifrån går det in i vävnaderna och organen. Resten kommer ut i form av avföring. Detta är processen med uppslutning av mat i magen.
Tiden att smälta lite mat
Vår känsla av mättnad vi får från mat,som smälter långsamt, och energi ger oss snabbt uppmält mat. Hur lång beror maten på maten? Det beror på vad vi åt. Låt oss dela upp produkterna i grupper och se hur länge de behöver smälta.
15 minuter till 1 timme
- Endast 15-20 minuter krävs för juice och buljonger för snabb smältbarhet.
- Lite mer 20-30 minuter smälts sallader från grönsaker och frukter, liksom meloner, vattenmeloner, apelsiner, druvor.
- Äpplen, päron, körsbär, persikor, tomater, gurkor,sötpeppar, samt kokta grönsaker, absorberas i kroppen på 40 minuter. Nästan lika mycket tid för att smälta kokt majs, bönor, blomkål, courgett krävs.
1 timme till 1,5 timmar
- Så mycket tid är smält stärkelsinnehållandegrönsaker (potatis, pumpa, jordärtskocka, etc.) och stärkelserika livsmedel (bovete, ris, korn, havremjöl), samt pulser, som kombinerar stärkelsen och proteiner (soja, linser, sparris, ärtor).
- Och det är nötter, kan solrosfrön, pumpa och sesamfrön, förvärvas upp till 3 timmar, men om de är pre-indränkt i vatten och sedan krossa - koktiden minskas till 1,5 timmar.
- Måttligt för människokroppen, mjölkprodukter, såsom stekost, hemlagad ost, ost, smälts i en och en halv timme om de är skummade.
Från 1,5 timmar till 5 timmar
- Detta är tiden för smältning av kycklingkött. Andra köttstycken kräver mer tid: lamm, nötkött, kalkon - upp till 4 timmar, fläsk - upp till 5 timmar.
Den tid vi har gett hänvisar bara till tiden för att hitta mat i magen. Och ändå äta med nöje! Läckra mat kommer att ge fler fördelar till din hälsa och förbättra ditt humör.
