Hur många timmar behöver sova?

Sova - den viktigaste delen av det mänskliga livet. Antalet timmar som tilldelas för sömn bestämmer i hög grad livskvaliteten och hälsan hos var och en av oss. Däremot varierar tiden för detta beroende på en persons ålder och med några av hans individuella egenskaper.

Hur många timmar behöver sova en frisk vuxenTill personen? För en vuxen är standardfrekvensen 7-8 timmar. Undantag är människor som behöver bara 5 timmar för full sömn, i motsats till dem som får tillräckligt med sömn på 10 timmar. Att bestämma din personliga ränta är ganska enkel: om du sover, till exempel, 7 timmar och då under dagen du känner dig trött, spenderar du mindre tid att sova. Det är viktigt att ta hänsyn till att hälsoproblemen inte bara kan orsaka sömnbrist, utan för lång dröm, så du måste ta hand om att kroppen är van vid en viss regim.

Barn behöver mycket mer att sovatid än en vuxen. Antalet timmar som ett barn behöver sova beror på hans ålder. Nyfödda brukar vara vakna i ungefär en timme om dagen, men i år borde barnet sova högst 14 timmar.

Förskoladagar för sömn tas från 10 till 13 timmar, medFörsta till femte klassen behöver barnet 10-11 timmar, i tonåren - 9-10. Föräldrar bör förstå att den tid ett barn spenderar på sömn bestämmer i hög grad prestation och akademisk prestation i skolan och bör därför strikt regleras.