Kost på havregryn
Havregryn är inte bara en gröt, som är så älskadEngelsmän. Havregryn är en hälsosam och näringsrik produkt. Detta är en utmärkt frukost för alla, och för dem som vill gå ner i vikt, kommer en kost för havregryn att göra. Havremjöl är ökända som är rik på fibrer, är hypoallergen, avlägsnar kolesterol från kroppen, beroende på de caloric tillskott förändringar, gynnsamma effekter på matsmältningssystemet, och ordineras som en basprodukt för olika sjukdomar. På grund av alla dessa användbara egenskaper havregryn har en positiv inverkan på hälsan, hälsa i allmänhet, och även på huden.
Kost på havregryn - hur man följer
Kost på havregryn är en av monodieterna (somtill exempel en diet på stallost), baseras den på en produkt, i detta fall havregryn. Monodieter är strikta, men recensionerna är de mest effektiva. Under en viss tid är det bara att äta havregryn och en begränsad lista över ytterligare produkter. För detta behöver du uthållighet och tålamod, och kärlek till havregryn kommer också att vara till nytta. Eftersom kroppen inte får många av de nödvändiga ämnena, är en sådan diet bättre att åtfölja intaget av vitaminer.
En sådan diet varar från en vecka till tio dagar, menmånga försöker spendera mycket tid på det, upp till en månad. Det är dåligt för kroppen, hårda dieter dränerar det, och du gör det bara värre om du har diet för lång. Fördröja därför inte kosten i mer än tio dagar, innan du sitter på monodieten, måste du vänta några månader.
Diet på havregryn föreslår att till frukost,lunch och middag ska du äta havregryn kokta på vattnet. Du kan brygga det på ett klassiskt sätt, eller häll havregryn med vatten från kvällen, du får en klar gröt på morgonen. Man tror att med denna matlagningsmetoden är havremjöl mest användbar. Om du inte är redo för sådana deprivationer kan du laga havregryn med mjölk, tillsätt nötter och torkade frukter, men socker, salt, olja eller honung kan inte tillsättas.
Drick mer flytande - det är bättre bara vatten eller grönt te, men dricker inte havregryn, men dricker mellan måltiderna.
Kost på havregryn recensioner blir bra. De som satt på det talar om välbefinnande, brist på hunger. Diet på havregryn kan du förlora från tre till fem kilo per vecka. De som vill förlora en väldigt liten vikt, håller sig till kosten ett par dagar, och det gör att de kan förlora 1-2 kg.
Kost på havregryn och yoghurt
Diet på havregryn och yoghurt skiljer sig fråndet föregående är obetydligt, där havremjöl bryggs inte, och på kvällen är det blött i kefir - 2-3 koppar havregryn lämnar för ett glas kefir. Om du har små flingor som du inte behöver laga, mjukar de upp snabbt, inom 10 minuter. Du kan göra en blandning av kefir och havregryn ganska flytande och använd som att dricka yoghurt. Det här alternativet, enligt recensioner, låter dig förlora fem eller sex kilo.
Det är viktigt, som i någon annan diet, att inte äta innan du lägger dig. Detta är inte nödvändigt kl 18.00, den sista måltiden ska vara senast fyra timmar före sänggåendet.
Hur man bibehåller vikt vid slutet av kosten? Kost på havregryn är strikt men effektiv. Men hur man inte går ner i vikt när det kommer att sluta, för att du inte kan gå tillbaka till det direkt? På morgonen äter havremjöl till frukost på eftermiddagen, ersätt den vanliga rika soppen med lätt kyckling eller grönsaker med magert kött, till middag, äta färska grönsaker med magert kött. Rusa inte för att äta allt som övergavs under kosten, återgå till din favoritmat, gradvis, ersätt dem med mindre kalorier. Ge upp för fet, söt, stekt, rökt. Kanske är det uppenbara tips, men de kommer verkligen hjälpa dig att inte gå upp i vikt, och det kan bli enklare än att försöka bli av med det senare.
