Hur går ner i vikt i buken och på bukets sidor?

Fettpålagringar på buken och på sidorna -problemzon för de flesta kvinnor. Det är kvinnor, för de är födda för att skapa barn. Kvinnan har en kvinna i magen, därför är kroppen ordnad så att den under alla yttre förhållanden skyddas. Ju äldre vi blir, desto svårare är det att bekämpa det. Därför bör magen och sidorna ständigt bibehållas i form. Ju längre vi startar magen och sidorna, desto större ansträngning kommer att behövas och mer tid kommer att spenderas för att bekämpa de feta insättningarna i dessa områden.

Hur man når varps midjan

Hur går ner i vikt i buken och på bukets sidor? Absolut, var och en av oss kan självständigt klara av den här uppgiften - att gå ner i vikt i midjan om vi vana oss att göra det hela tiden.

Förlora vikt i magen

Naturen har skapat en annan form av buk från olikakvinnor. Magen kan vara rund, kan sträckas längs hela midjan, kan vara oval. Det svåraste att gå ner i vikt är en rund mage. Det räcker inte med bara fysisk ansträngning eller vägran av söt eller mjöl. Allt måste göras i ett komplex. Dessutom kan du inte klara magen, bara göra dagliga en-typ övningar på pressen. Du kommer inte att brinna fett, bara plocka upp kroppen eller arbeta på en speciell simulator.

Var noga med vad du äter. Förekommande i kosten hela året runt måste råda en mängd olika grönsaker och livsmedel berikad med protein. Frukt, särskilt söt och särskilt i stora mängder, rekommenderas inte. Faktum är att i alla frukter som är höga i enkla kolhydrater och kolhydrater, särskilt för kvinnor som är benägen att feta, bidrar till ackumulering av fett.

Så fort du kan, minska förbrukningen av fett(korv och alla korv, margarin, smör, alla söta), ge också om möjligt mjöl, kolsyrade och söta drycker, vitt bröd och olika godis. Stek inte mat, men hellre baka dem. Alla grönsaker är gröna, både råa och kokta, äta så mycket du vill. Särskilt användbar kål av olika sorter, sallad av olika sorter, grön paprika, betor och morötter, alla gröna. Grönsaker har det minsta innehållet i kalorier och mycket fiber, vilket hjälper till att gå ner i vikt, särskilt i mage och sidor. Jag tycker att det inte är nödvändigt att säga att grönsaker ska konsumeras utan majonnäs, gräddfil och smör.

Nu om sport. Faktum är att fysisk aktivitet hjälper till att bekämpa fett på magen. Detta inkluderar cykling eller cykling, åka skridskor och åka skridskor, simma, långsam körning. Det finns också särskilda uppsättningar övningar bara för att stärka bukmusklerna. Jag noterar att när du utför sådana övningar, var noga med att följa andan. Om du andas fel, kommer det inte att vara någon mening. Utandning med muskelspänning, inandning med avslappning.

Gå ner i vikt på sidorna

Vi håller samma diet som förbli av med fett på magen och göra sport. Gör en tunn midja och bli av med vikarna hjälper till att träna. Uppgift nummer 1 - minska fettavlagringar under huden och stärka laterala musklerna. Också, kom ihåg synkronisiteten att göra övningarna så att midjan är densamma på båda sidor. Komplexet för de sneda musklerna i pressen innehåller enkla övningar: sluttningar med vikt i händer, vänd mot sidorna, vändningar. Det är önskvärt att utföra övningar varje dag. Hantlar i händerna ökar belastningen och bränner mer kalorier.

Alla vet att den bästa simulatorn för midjan -Hoop hoop hoop eller hoop. Vrid det två gånger om dagen i 10 minuter i varje riktning. Han förstärker inte bara de sneda musklerna i pressen, men fungerar också bra på höfterna, skinkorna och ryggen.

Som du kan se är allt enkelt. Om du följer alla rekommendationer dagligen, så kommer du att se resultatet i en månad.