Är det möjligt att sluta röka?

Alla vet att rökning är skadlig. Jag skulle vilja förstå kasta processen, nämligen - kan jag sluta röka? Enligt världsstatistik är Ryssland det femte röklandet (mer än 55 procent av männen och mer än 25 procent av kvinnorna). Senast började regeringen vidta åtgärder för att bekämpa rökning.

Hur slutar du röka

Det är önskvärt att notera från början att det är omöjligtkraftigt sluta röka, om erfarenheten har gått i 10 år, och det finns ingen viljestyrka, och hälsan är redan kraftigt undergrävd. En sådan skarp vägran kan inte göra mindre skada än själva rökningsprocessen. Det är lättare och lättare att sluta röka, om upplevelsen fortfarande är 3-5 år, och en dag lämnar mindre än ett paket cigaretter, i det här fallet kan du sluta röka brått och det kommer inga problem.

Ett enkelt sätt att sluta röka

Problemet är det fysiska beroendet avnikotin, är missbruk bildad långsamt nog, det vill säga till fem års rökning kan det helt enkelt inte vara. Vanligtvis vid den här tiden är det bara psykiskt beroende, den så kallade vanan, tydligt synlig. Även om det kommer att starkt undertryckas under kastet.

Naturligtvis kan vi inte misslyckas att nämna världen överkänt "Enkelt sätt att sluta röka" från Alan Carr. Det är där som beskriver hur du kan sluta röka brått, obehagliga konsekvenser med denna metod kommer att vara frånvarande, och en dag kommer du att bli återfödd och bli en ny person. Vi kommer inte att kritisera, eftersom denna metod har hjälpt många människor, men vi kommer inte berömma det eftersom den här metoden inte gav andra fördelar. Oavsett vad det var, men bokens kärna reduceras till förslag, även om det i denna metod kritiseras livligt. I allmänhet kan du försöka, men det blir inte lätt.

Sluta röka korrekt

Det finns många andra program somHjälp sluta dramatiskt röka, men alla kräver att du önskar, förtroende och viljestyrka. Sådana program är ibland målade schema för dagen på klockan, i dessa fall, att sluta röka lättare. Många klagar över hälsa vid tidpunkten för att sluta röka och säga dåliga plötsligt sluta röka. hälsoproblem på grund av bristen av nikotin, det vill säga har sådana människor redan utarbetat en tydlig beroende av nikotin och inte mer. Du måste också säga att "bryta" av nikotin är inte så hemskt, i huvudsak är det inte farligt, snarare är det liknar känslan av hunger mat, dessa kan förklara myten - "sluta röka och stout" Det är inte en cigarett, och oförmåga att kontrollera sig själva, det vill säga när folk vägrar att röka och fysiskt beroende av nikotin börjar visa, folk tror att om du inte kan röka, kan de sjunga, börjar han att äta, inte kontrollera sig själva som ett resultat - en månad senare, när rökning var i det förflutna, som står på vågen kan vara mycket förvånad över att se pilen på märket 85 i stället för de vanliga 70, till exempel.

Men det är nödvändigt att säga några ord om rökare medstor erfarenhet och hälsoproblem. Här behöver de inte sluta röka på egen hand för att undvika allvarliga konsekvenser. Vid en lång rökupplevelse är det bättre att sluta röka medan det är under överinseende av en läkare, särskilt för folk i ålderdom. Även om det bör noteras att rökning i detta fall kommer att sluta tvärt, men en storrökare får medicinskt och psykologiskt stöd. Patienten får nikotinplåster, tuggtabletter, kommer att besöka olika utbildningar som främjar sluta röka och lugn person.

Typer av rökare

Observera att rökare är indelade i tvåkategorier: tunga rökare och så kallade rökare på dagen av. Bli inte förvånad - den andra kategorin finns i världen för nästan en tredjedel av dessa rökare med erfarenhet. Så människors önskan att sluta röka från den första kategorin bör så småningom överträffa liknande önskan hos personer från den andra kategorin, annars på något sätt.

Slutligen vill jag svara på en annan, intemindre populär fråga relaterad till rökning - kan jag sluta röka plötsligt under graviditeten? Svaret är positivt, ju snabbare mamma slutar röka - ju mindre barnet inuti henne kommer att förgiftas med nikotin. I allmänhet var det värt att sluta röka före graviditeten, helst i 3-5 år, åtminstone i 3 månader (den här tiden är tillräcklig för att ta bort mer än 90% av skadliga ämnen från rökning). Sluta röka, ta hand om din hälsa!