Hur många kalorier kokas i ris?

Det antas att ris främjar viktminskning, eftersom dess glykemiska index är tillräckligt liten. Nutritionists varnar dock fortfarande för överdriven användning, eftersom det har mycket socker.

Från vår artikel kan du ta reda på hur många kalorier i kokt ris och om det kan ätas under en diet.

Hur många kalorier finns i kokt ris?

Det finns ganska många typer av ris,kaloriinnehållet, men inte mycket, är fortfarande annorlunda. Så, till exempel, i älskade av många långkornigt polerat ris innehåller 362 kilokalorier; Om det kokas, kommer det glykemiska indexet att minska tre gånger och uppgå till 116 kalorier.

Om vi ​​betraktar den populära grovkornetris, kaloriinnehållet i den kokta garneringen kommer att vara 112 kcal per 100 gram. Många äter brunt brunt ris; Dess kalorier i kokt form är 95 kcal per 100 gram.

Det bör komma ihåg att dessa uppgifter är korrekta endast förspannmål kokt på vattnet; Om riset kokades på mjölk ökar kaloriinnehållet. Viktigt är att vita ris innehåller enkla kolhydrater, som blir socker och deponeras i midjan och buken. Brunt ris är tvärtom rik på komplexa kolhydrater, så det är bättre att föredra denna sort för en diet.

Men många dieter är byggda påanvändningen av vitt ris, eftersom det har mycket vitaminer och mineraler, och det påverkar också fördelaktigt matsmältningssystemet och tar bort toxiner från kroppen. Oftast är dessa mono-dieter, beräknat i högst 7-10 dagar. Under denna period kan du rengöra kroppen, på grund av vilken det finns en viktminskning.

Läs mer om matlagning av ris Hur man lagar ris.