9 produkter som bara låtsas vara friska

Det är knappast möjligt att äta 100% korrekt, menIbland är det så önskvärt att du köper en produkt för att vara säker på att den kommer att gynna kroppen. Som det visat sig finns det produkter som många av oss anser vara användbara förgäves.

Bananflis

Deras fördel är att de innehåller nästan alltsamma som bananer: matfibrer, järn, kalium och magnesium. Men tillverkarna lägger till bananflisens smakförstärkare och socker och friterar ofta i fritering.

Vad ska ersättas: hemlagad bananflis, kokad i ugnen eller lufttorkad.

knäckebröd

Det finns många sorter av bröd. Det är ofta möjligt att snubbla på mellanmål förklädd som bröd, med skadliga oljor i kompositionen.

Än att ersätta: se noggrant struktur. Det bör inte finnas jäst, modifierat stärkelse, konserveringsmedel, färgämnen, antioxidanter. De bästa bröden är gjorda av hela korn eller fullkornsmjöl.

Glutenfria produkter

Gluten är ett protein som ingår i ett spannmål. Det är han som gör det möjligt att blanda mjöl med vatten. Men det är bara farligt för personer med intolerans mot gluten och bara 1% på jorden. Alla andra bör inte undvika dessa proteiner utan att konsultera en läkare, helst glutenfria produkter. De har mycket raffinerade tillsatser, vilket gör dem bara mer skadliga.

Vad ska ersättas: vanligt bröd. Luta dig inte på det, men var inte rädd.

Torkad frukt och kanderade frukter

Torra frukter är i sig användbara, menskydda mot mögel och bevara färg, de behandlas med fungicider och svaveldioxid. När det gäller kanderade frukter, drar de ännu mindre på grund av den enorma mängden socker.

Än att ersätta: försök att torka frukt hemma - det är inte alls svårt, men mycket mer användbart.

Bearbetad ost

Förutom det faktum att det i smältosten finns många tillsatser innehåller den bara en stor mängd natrium. Till exempel kommer en smörgås med 3 skivor bearbetad ost att täcka 2/3 av den dagliga normen för detta element.

Vad ska ersättas: olika kvaliteter av kvalitetsost, saltad stugaost.

Konserverade grönsaker och frukter

Producenter lägger till konserverade grönsakerGrillsås, ättika och andra inte mycket användbara ämnen. Till exempel, enligt näringsexperten Nicole Rodriguez innehåller bönbanken cirka 3 matskedar socker.

Ännu att byta ut: Välj högkvalitativt konserver av färska grönsaker utan salt, socker och konserveringsmedel eller kan bevara grönsaker och frukter själva.

Stärkelse grönsaker

Corn, päron, potatis, pumpa, yams innehåller mindre kostfiber, vitaminer och mineraler än andra grönsaker och frukter. Men med antalet kalorier är de långt framme.

Det betyder inte att det är värt att överge dessa grönsaker, bara de som följer figuren, lutar på dem rekommenderas inte.

Än att ersätta: föredra icke-stärkelse (alla krispiga, saftiga och gröna) grönsaker, särskilt efter 18:00.

yoghurt

Yoghurt från affären innehåller mycket socker och lite protein. Dessutom behöver de inte tuggas, och vi får intrycket att vi äter lättare måltider.

Än att ersätta Välj yoghurt, där det finns lite socker (mindre än 10 g per portion) och mycket protein (ca 6 g per portion). Du kan också köpa yoghurt utan fyllmedel och blanda dem med frukt själv.

Snabbmat havremjöl

Fördelarna med havregryn vet allt, men få människor vet att de flingor, som behöver laga 2-3 minuter, är inte särskilt användbar.

Ju mindre kornet desto mer behandlades detoch ju högre dess glykemiska index. Så det kommer att ge extra kalorier. Och självklart är omedelbara porer med tillsatser och sötningsmedel ännu mindre användbara.

Än att ersätta: Välj gröt av grov slipning. Det bryggs längre, men det är hon som kommer att ge dig allt som du förväntade dig av äkta havregryn.