Hur blir man av med stoop?

Många har problem med hållning. På någon börjar de från barndomen. Det finns ofta fall där en krökt kropp är resultatet av brist på fysisk aktivitet och stillasittande livsstil. I den här artikeln ska vi titta på vilka övningar som kommer att hjälpa till att bli av med stup och tala om förebyggande åtgärder.

Hur man fixar stoop

Här är några vanliga övningar,vilket kommer att hjälpa till att avlägsna stup. Det här är inte den största listan, men om du gör dessa övningar regelbundet kommer du inte ha problem med hållning, och därför med ryggradshälsa i allmänhet.

Bära en last

Lägg en tung bok på huvudet och gå på det.rum, försöker hålla boken från att falla. Denna övning hjälper till att stärka nackmusklerna. Det kommer också att vara bra att göra så här: Ta en liten ryggsäck och lägg ett ganska tungt föremål i det och häng sedan ryggsäcken på bröstet. Observera att ryggsäcken inte borde vara för tung. Gå med honom i en timme, försök att hålla axlarna raka.

Nackmuskler träning

För nästa övning måste du sitta på golvetoch böj knäna. Luta huvudet tillbaka och dra nacken hårt. I det här fallet måste du försöka ansluta axelklingorna, sprida axlarna. Upprepa träningen 6 gånger. På så sätt kan du förstärka nackmusklerna.

Shoulder Muscle Training

Följande övning är utformad för att utvecklasaxlarna. För dess genomförande bör spädas händer åt sidorna, och sedan ta dem tillbaka och plocka upp ett par gånger, efter att ha stängt sina händer i låset. Denna övning bör upprepas 10 gånger

Omvänd bro

Nästa övning kallas den inversa bron. För att utföra det måste du stå på alla fyra, böja sig och böja ryggen. Upprepa övningen 10 gånger.

Promenader och simning

En viktig punkt i bildandet av hållning är korrekt gång. Tänk dig att du har en kanna med vatten på huvudet, och du kan inte spilla det här vattnet under en promenad. Håll huvudet rakt.

Slutligen, en utmärkt övning för att korrigerastoop simmar. Simma ska vara varje dag ungefär en timme. Tack vare intensiv simning kommer din hållning att vara rak, och du kommer att kunna förbättra din fysiska hälsa. Om fördelarna med att simma läsa i artikeln Vad är användbar simning.

Förutom artikeln rekommenderar vi att du läser följande material: Varför skadar min rygg?