Diet i 4 veckor
Alla vill vara vackra och smala, men intealltid en sådan önskan förstärks av handlingar. Alla vet självklart att bli snabba och friska, du behöver inte bara spela sport, men också att övervaka din kost. Men om du bara vill gå ner i vikt måste du välja en kost för dig själv. Det är viktigt att förstå att du behöver gå ner i vikt smidigt, en kraftig viktminskning kan undergräva hälsa, skönhet och självförtroende. Därför är en diet utformad för en månad det bästa sättet. En enkel diet i 4 veckor gör dig till en lycklig person utan övervikt.
Diet i 4 veckor. meny
För att inte bli uttråkad dagligen samma sak, i denna diet regime, disken varieras och delas in i dagar.
1 vecka
Meny 1
- Frukost: bröd med ost (20g ost) och te utan socker. Du kan dricka ett glas juice.
- Lunch: två skivor för ett par, morotsallad, ett glas fruktgelé.
- Middag: bovete gröt. Frukter. På kvällen - ett glas yoghurt.
Meny 2
- Frukost: fruktjuice, dietkrutonger.
- Lunch: soppa eller soppa på vatten, kokt fisk. Sallad med grönsaker.
- Middag: te, bröd med honung.
2 veckor
Meny 1
- Frukost: kaffe och bröd med honung. Lite senare 2 ägg mjuk.
- Lunch: en bit kött till ett par med en grönsakssallad. Frukt (eller grönsak) juice.
- Middag: frukt med stugaost. Kompott.
Meny 2
- Frukost: te, frukt. Bröd med smör.
- Lunch: grönsaksoppa, bröd. Kotlettångad eller köttbullar.
- Middag: kokta potatis, sallad. Tea.
3 veckor
Meny 1
- Frukost: Havregryn, frukt. Chai med croutoner.
- Lunch: soppa med selleri, en bit bröd. Kokt kött Tea.
- Middag: två bakade äpplen, kefir
Meny 2
- Frukost: 2 ägg, bröd. mjölk
- Lunch: kokt fisk. Komposit eller gelé.
- Middag: Vinaigrette, korn eller vete gröt, te.
4 veckor
Meny 1
- Frukost: osötad yoghurt, frukt.
- Lunch: grönsaksoppa, inte kryddig. Ris med en köttbit. Kissel.
- Middag: bovete gröt, grönsaker, ost, te.
Meny 2
- Frukost: potatis (kokt), sallad med kål, kaffe.
- Lunch: kokt fisk, grönsaksallad, komposit.
- Kvällsmåltid: keso, te. Lite senare kan du dricka ett glas yoghurt eller kefir.
Om du följer den rekommenderade regimen kommer en diet i 4 veckor att bli av med sexton kilo. Men detta schema är inte allt som krävs av dig.
Drick inte te och vatten omedelbart efter att ha ätit. Det är tillrådligt att göra detta en timme efter att du är klar med att äta. Observera att det inte nämns om stekta och ohälsosamma rätter. Om du kan tåla hårdläge alla 4 veckor - du vill inte använda något som gör ont för din hälsa.
Kan inte avstå från att äta på kvällen - drickaett glas fermenterad mjölkprodukt (yoghurt, kefir, yoghurt). I kosten är förändringar möjliga. Byt potatisarna med porridge och vice versa. Det är viktigt att laga det (potatis) i en uniform eller baka den. Försök att salta upp disken mycket lite. Bananer äter separat från andra frukter, inte mer än en per dag.
Enkel viktminskning!
