Hur andas du genom näsan?

För en person är typiskt förmågan att andasnäsa och mun. Nasal andning är utan tvekan mer föredragen, mer naturlig och hälsosam. Fördelen med nasal andning är att näshålan är utformad för att utföra ett antal funktioner som är nödvändiga för att bevara hälsan, såsom lukt, rening, uppvärmning och skydd mot virusmikroflora. Därför behöver du andas genom näsan.

Den grundläggande principen om andningsskydd

Kall förekommer som ett resultat av att slå ochfixering av bäraren av en virusinfektion på näslemhinnan. Därefter blir en person sjuk: han kan få feber, börjar en rinnande näsa och pressas i halsen.

För att undvika frekventa sjukdomar som överförsluftburna, det är nödvändigt att andas korrekt - att andas genom näsan. Den grundläggande principen om korrekt andning är att inte överkolla övre luftvägarna i kroppen. Undvik sistnämnden endast med nasal andning.

Argument till förmån för nasal andning

När en person andas genom hans näsa, luft, speciellt ikall årstid, värmer upp till den optimala temperaturen, vilket inte kan sägas om munandning. Om på gatan är lufttemperaturen noll, då under andning av näsan värms den upp till 25 grader, och under andningen är munnen bara upp till 20 grader. Kroppen kan framgångsrikt bekämpa infektionen endast om risken för hypotermi är minimal.

Så om du undrar, är det bättre att andas genom näsan eller munnen i kallt väder, är svaret entydigt positiv till näsandning.

Barn är absolut kontraindicerade oralaandning. Detta missbruk har flera negativa effekter: fördröjningssköldkörtel tillväxt, förstoring av tonsillerna, sannolikheten för förekomst av inflammatoriska processer i polyper. Som ett resultat av detta utvecklas syreutveckling, vilket i sin tur leder till ett barns lag i tal och mental utveckling.

Steg av luft genom näsan

Hår i näsan är en skyddande funktionfilter. Med hjälp hjälper den kalla luften i näshålan och lyckas värma upp tillräckligt innan den går vidare. Bara hår filtret inte övergå till slemhinnan smuts, giftiga gaser, bakterier och andra skadliga ämnen och mikroorganismer. Vidare kommer luftströmmen in i en lång slingrande korridor, där den passerar slutstädningen och värms till den optimala temperaturen. Här blir luft tillgängligt för de olfaktoriska receptorerna. Bara i näsan finns körtlar som kan döda bakterier. Munnen har inte samma skyddande egenskaper som näsan, varför du borde andas genom näsan. Även om sjukdomsperioden, när luftens tillgång till näsan är omöjlig, kan munnen delvis utföra näsan.

Fall vid oral andning är nödvändigt

Ett sådant fall är träning påFriluft, när näsan inte kan fånga den nödvändiga mängden syre i ett andetag. Dessutom kräver tungt fysiskt arbete oral andning. Det är viktigt att undvika överkylning av övre luftvägarna. För att göra detta måste du trycka på tungan på himlen och därigenom skapa ett hinder för kall luft. Långsamt i munnen blir luften mycket bättre uppvärmd.

Utövar rätt andning

Dessa övningar är speciellt utformade för att hjälpa dig,så att du vet hur man andas genom näsan och munnen på rätt sätt, bli av med ansiktets brister: hängande kinder, andra hakan, fläckig hud. För att utföra övningarna måste du ta den ursprungliga positionen - lotuspositionen eller på turkiska. Upprepa alla övningar 3 till 4 gånger.

Övning 1. Ta ett djupt andetag med näsan, samtidigt som du försöker så mycket som möjligt att expandera och sträcka näsens vingar. Andas ut genom munnen.
2. Motion stängt sina tänder och mun hörn kraftigt sträckt i sidled, andas mun. Andas ut med näsan.
Övning 3. Med tänderna stängd, andas in genom munnen. Andas ut genom en av hörnen av munnen, eller genom munnen med läpparna utsträckta i röret.
Övning 4. Med tänderna stängd, andas in genom munnen. Andas ut med puffade kinder genom din mun.
Övning 5. Andas in med näsan medan du drar dina kinder. Andas ut med munnen.
Övning 6. Andas in i näsan med huvudet kastat tillbaka. Andas ut med munnen och dra tillbaka huvudet.
Övning 7. Inhaling näsa, gör huvudets högsta lutning åt höger, samtidigt som du inte lyfter axeln. Utandning med din mun, återvänd huvudet tillbaka. Upprepa för vänster axel.
Övning 8. Andas in genom näsan, samtidigt som du vrider huvudet i en cirkel: från höger till vänster, sedan - från vänster till höger.
Övning 9. Andas in genom näsan, vrid huvudet till höger så långt som möjligt. Andas ut genom munnen, tillbaka huvudet tillbaka. Upprepa också till vänster.
Övning 10. Alternativt, tryck på spetsen av himlens tunga och nedre tänder. Utför träningen genom att stödja hakan med handen.
Övning 11. Vinkla huvudet framåt, tryck ner underkäften framåt så långt som möjligt. Sedan har du kastat huvudet, slappna av.