Hur man går ner i vikt booty
Titta på videon
Att gå ner i vikt i höfterna behöver duhålla sig till en speciell diet och utföra särskilda fysiska övningar. Först av allt måste du begränsa dig själv i kosten, annars kommer belastningen inte att ge några resultat. Generellt behöver man inte tänka sig hur man går ner i vikt, eftersom det är relativt enkelt att genomföra. Det viktigaste - agera.
Gå ner i vikt: mat
Eftersom celler kan passera genom sig självabara rent vatten, du måste glömma kompotter, te, juice, kaffe och andra drycker och bara dricka vatten. Också användbart är vanligt gingerte på magen i muggen innan man äter.
Det är bra att svälta två gånger i månaden. Gör det bekvämt, gör det under hela och nymånen - inte för att den här tiden är något speciell, men bara för att intervallen mellan hungersnitten ska vara densamma. Sådan hunger kan ersätta en månadsdiet. I allmänhet, för att gå ner i vikt i påven, bör kroppen mellan måltiderna lära sig smältbar mat. Det vill säga, gå inte till mat utan att känna dig hungrig, men gör en slags daglig rutin. Mat innehållande kolhydrater serveras bäst för frukost, fett till lunch och proteiner för kvällsmat. Därför äter spannmål på morgonen, soppor - på eftermiddagen, lite kokt kött - på kvällen. Glöm inte om färsk frukt och grönsaker, men använd dem i måtta.
fysisk träning
Ångest om hur man går ner i vikt på fötterna och påven,mycket snart kommer att lämna dig om du regelbundet tränar. De vanligaste backarna och sträckorna är användbara, hula-hoop rotation hjälper. Dessutom har speciella övningar för ben och höfter, till exempel, squats, utvecklats. Med händerna lutade bakom huvudet, ben som är inställda axelbredd isär, och ryggstöd, squat 50 gånger.
Eller lägg dig ner på din sida, lägg huvudet på huvudet ochLyft ditt ben, som visade sig från ovan, till taket. Sänk det Upprepa detta sätt ungefär tio gånger för det första benet, och byt sida, samma för den andra. Effektivt påverkar formen på följande övning: Sitt på golvet med raka ben och lägg händerna bredvid höfterna. Riva av skinkorna från ytan och långsamt sträcka sig framåt, räta ut din kropp i en rak linje. För att snabbt gå ner i vikt i påven lyfter du från det här stället det raka benet upp, håller ryggen rakt och sänker den. Gör tre tillvägagångssätt och byt benet.
Det är fortfarande möjligt att göra så: Ligga på ryggen, lyft upp dina ben och böja vid knäna. Ta ditt ben på sidan och återför det till sin ursprungliga position. Gör detsamma med det andra benet flera gånger. Observera att dessa övningar bara kommer att fungera när du utför dem dagligen.
