Hur man går ner i vikt utan hälsorisk?

Drömmer om en smal figur, men samtidigt om bra hälsa också? Du kan gå ner i vikt utan att hälsan skadas. Detta är förstås inte så snabbt, men alla chanser att hitta attraktiva former i våra händer!

Bantning Regler

Först, se till att i din dagligadieten var nödvändigtvis fiber. En fiberrik diet skapar en känsla av mättnad i magen, därför äter du lite. Sådan mat bidrar till bättre matsmältning, sänker kolesterol och bekämpar tjocktarmen i tjocktarmen. Produkter berikade med fibrer: spannmål, frukt, grönsaker, ärter, linser. Förresten är torra flingor mycket användbara till frukost, eftersom de också är rika på fibrer.

För det andra, ge upp alkohol. Kroppen tar kalorier från alkohol och lägger ut det som fett. Konsumtionen av alkohol förhindrar splittring av fett, som en konsekvens - övervikt.

Det här är de grundläggande reglerna som är lätta att komma ihåg och lätt att följa.

Diet för 21 dagar

Låt mig presentera en populär diet, vilkenkommer att hjälpa till att gå ner i vikt snabbt utan hälsorisk på bara 21 dagar. Diet ger inte uteslutande fasta, processen för att gå ner i vikt är gradvis. Om du följer din diet efter denna diet, så är det troligt att övervikt inte kommer tillbaka till dig.

Breakfast. Det kan inte missas. Han kommer att vara densamma i 21 dagar. Till frukost dricker vi otätat te eller kaffe med två kalorikakor och en liten bit mager ost.

Lunch och middag kommer att upprepas varje vecka:

• Måndag. Till lunch, äta 200 gram curdled mjölk, 2 äpplen och 2 apelsiner. Till middag - 125 gram fettfri stekost, 2 gurkor och ett ägg.
• Tisdag. Lunch en fjärdedel av den kokta kycklingen i ugnen och 2 gurkor, Till middag - 125 gram fettfri kesost och drick ett halvt glas mjölk.
• Onsdag. Lunch - 100 gram mager ost, 1 äpple eller 1 apelsin. Till middag kan du äta 200 gram sallad från alla grönsaker i olivolja, 50 gram kokt, låg fetthalt och ägg.
• Torsdag. Till lunch, äta en fjärdedel av den bakade kycklingen och 2 medium gurka. Middag - 50 gram kokt låg fetthalt, ägg och 200 gram sallad från alla grönsaker.
• Fredag. Lunch - 125 gram fettfri stekost, 1 äpple eller 1 apelsin. Till middag, äta 100 gram korv, några rädisor, 1 tomat och ägg.
• Lördag. Ät 125 gram fettfri stallost och 1 äpple eller 1 apelsin. Till middag, äta några rädisor, tomat, ägg och 100 gram kokt korv.
• Söndag. Lunch - 1 gurka och korv (100 gram). Till middag kan du 100 gram mager ost och några rädisor.

Från nästa vecka, upprepa allt igen och så ini 21 dagar. Du kan dricka icke-kolsyrade vatten, osmält kaffe och te så mycket du vill. Begränsa dig inte till vätskor. Om du helt och hållet följer en sådan diet, kommer resultatet efter en vecka redan att märkas.

Vattenmelon diet

Om du vill gå ner i vikt snabbt utan skadahälsa, prova en vattenmelon diet. Det är mycket gott och populärt över hela världen. Det finns små restriktioner. Om du har njursten eller diabetes mellitus, kan du inte följa en sådan diet.

Dieten är enkel, men titta på din hälsa. Om du känner dig dålig, har du meteorism eller diarré, sluta omedelbart.

Så, poängen är att under dagen du behöverdet finns bara en vattenmelon. Beräkna så att du får ett kilo vattenmelon för 10 kilo kroppsvikt. Till exempel väger du 70 kilo, vilket innebär att du behöver äta 7 kilo vattenmelon om dagen. Så måste du äta 5 dagar. Sedan ytterligare 10 dagar enligt följande:

• Breakfast. Havregryngröt på vatten och utan socker, en liten bit mager ost.
• Lunch. En bit bakad färsk fisk, fjäderfä eller kött och en grönsakssallad klädd med olivolja.
• Middag. Vattenmelon. Beräkna detta: 1 kilo vattenmelon för 30 kilo av din vikt.

Upprepa i ytterligare 10 dagar. Du kommer att se resultatet, det skakar. I 15 dagar kan du slänga upp till 10 kg.

Nu vet du hur man går ner i vikt utan att hälsan skadas!