Hur står du på huvudet?
Titta på videon
Alla kan lära sig att stå på huvudet. Många hämmas inte så mycket av bristen på fysisk styrka och träning, hur mycket osäkerhet och rädsla.
Headstanden är ganska användbarövning. Det hjälper till att normalisera blodcirkulationen, hjälper till att stärka djupa muskelstabilisatorer, lär dig att fokusera och styra din kropp. Denna övning har emellertid kontraindikationer: Den ska inte utföras av personer som har problem med cervikal ryggrad.
Metoder för träning
Först och främst är det nödvändigt att förstärka pressen och musklerna i underarmen för att lära sig racket på huvudet.
Hovståndet är som det var figurativtnamnet på träningen. Du kan inte stå direkt på huvudet, så du kan skada din nacke. Att stiga är nödvändigt på underarmar (en del av en hand från en pensel till en armbåge). Huvudet kommer bara att röra golvet.
- Första gången racket ska utföras med en assistent: squat, vila dina underarmar på golvet och vila ditt huvud försiktigt på marken, räta ut knäna. Öva lyft dina ben i tur och låt dem hjälpa dig.
- Nästa steg kommer att vara ett stativ mot väggen, vilket också görs gradvis och utan jerks.
- När du har en balans av balans kan du själv försöka med den här övningen.
Tänk på att du under lång tid inte kan stå i en sådan position - det kan orsaka betydande skador på din hälsa.
Mer information finns i artikeln Hur står du på huvudet?
