Hur övar du yoga?

I den moderna världen har yoga blivit populär. Kanske för att livet är så flyktigt och instabilt, och de flesta av oss inser inte deras betydelse och mening i livet? Och kanske för att folk började ta hand om sin andliga och fysiska hälsa och bestämde sig för att söka hjälp från sina förfäders erfarenhet? I denna artikel kommer vi att prata om yoga och hur man övar yoga.

Vad är yoga?

Yoga är ett system av praxis (fysisk, andlig och psykisk) som syftar till självkännedom och självutveckling.

Hur användbar yoga är

Först och främst tillåter yoga dig att känna dig självoch hans kropp, att äga och kontrollera kropp och själ, förbättrar själen. En person, nöjd med sig själv och medveten om sig själv, kan bygga ett mer välmående liv för sig själv och sina nära och kära. Dessutom ger yogakurser vitalitet och energi, så att du kan förlänga ungdomen och bekämpa stress. Och med hjälp av yoga kan du också slappna av och lindra trötthet, förbättra hälsan och klara det moderna människans svåra liv.

Grundläggande anvisningar för yoga

• Klassisk yoga - raja yoga (ett annat namn: ashtanga yoga). Denna övning syftar till att styra sinnet genom meditation.
• Karma yoga, denna typ av yoga syftar till att bli av själviskhet genom utförandet av aktiviteter (utförande av föreskrivna uppgifter).
• Jnana Yoga syftar till självmedvetenhet och får kunskap om kropp och själ.
• Bhati Yoga syftar till förening med Gud genom tjänande till Gud.
• Hatha Yoga förbereder den fysiska kroppen för raja yoga med hjälp av övningen av mastering asanas (speciellt utformade poser).

Om du bestämmer dig för att träna yoga, har du redan frågaten fråga: hur man börjar göra yoga? Vad är viktigt att veta och hur man handlar? Till att börja med kan du gå till yogakurser med en lärare så att du har en mentor. Men yoga bör praktiseras regelbundet, att gå till klubben 2 gånger i veckan räcker inte, så du behöver träna hemma.

Så här övar du yoga hemma: tips

• Rätt plats. Det är väldigt viktigt att engagera sig i en permanent plats där det inte kommer någon inblandning i koncentrationen: frånvaron av yttre ljud, mycket starkt ljus, obehagliga lukt och så vidare. Du borde vara så bekväm som möjligt. Rummet ska vara väl ventilerat, eftersom det är användbart att göra yoga i frisk luft.
• Time. Var förlovad när som helst som är bekvämt för dig. Det viktigaste att komma ihåg: du kan inte göra yoga för full mage (efter en måltid ska ta minst 3 timmar), och när du är sjuk. Gör övningarna som motsvarar din biologiska rytm vid yogans tidpunkt. Till exempel gör på morgonen asanas, vilket ger glädje och aktiverar fysiologiska processer, och på kvällen tvärtom.
• Rätt inställning. Du måste släppa alla problem och rensa sinnet, för att kunna slappna av och bara fokusera på de viktiga sakerna.
• Rätt näring. Som de säger: i en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne. Titta på din kost, äta inte för mycket, balansera näring.
• Regelbundenhet. Det är mycket viktigt att träna regelbundet yoga. Det är önskvärt varje dag att kropp och själ inte glömmer övningarna.
• Undvik överansträngning, gör så mycket som din kropp tillåter, yoga ska vara kul. Det är bättre att börja med enkla övningar.

Grundläggande typer av yogaövningar

• Asana är en speciell position för kroppen. Vissa yoga ställningar kräver ansträngningar och speciella färdigheter, både fysiska och psykiska. Det är mycket viktigt att komma ihåg att yoga inte bara är behärskning av asanas, fysiska övningar är ett mellanstadium på vägen för att känna dig själv och uppnå moksha (befrielse från den materiella världens begränsningar och självmedvetenhet).
• Kontroll av andning och andning övningar. När du gör yoga är andningsövningar mycket viktiga. Du måste vara medveten om ditt andetag och titta på det.
• Rengöringsövningar syftar till att rensa, både själar och kroppar.
• Avkoppling och koncentration. Du borde kunna slappna av och koncentrera sig endast på riktigt viktiga saker.
• Meditation.

Nu vet du vad yoga är och hur man övar yoga. Framgångar till dig på ett sätt att förbättra kroppen, andan, anledningen och prestationen moksha.