7 vanor som leder till övervikt

Över 500 miljoner människor världen över är överviktiga. Tyngden påverkas av många faktorer, och ohälsosamma livsmedel upptar långt ifrån det enda stället i denna rad.

Lunch på familjen måltider

Studier visar att måltider i en cirkelFamiljer kan förebygga fetma och övervikt. Anledningen är att när vi träffas, har det en positiv effekt på familjen atmosfären och uppmuntrar till hälsosam matvanor.

Enligt resultaten av forskningen är barn som äter med sina familjer minst tre gånger i veckan 24% mer benägna att äta hälsosam mat än de som gör det mindre ofta.

Klassisk musik i restauranger

Studien visade att mer mat och kaffe konsumeras i restauranger där klassisk musik spelar i bakgrunden.

Arbeta på natten

Människokroppen är avsedd att sova,när det inte finns något ljus och att äta under dagen. "Arbeta på natten bidrar till övervikt, eftersom det stör den fysiologiska cykeln, och det leder till en minskning av den totala dagliga energiförbrukningen, säger forskarna. Om du arbetar på natten kan utmatningen vara en mindre mängd mat eller kalorier som konsumeras.

För kort en dröm

Det har vetenskapligt bevisats att brist på sömnpåverkanövervikt. Anledningen är att sömn spelar en viktig roll i energimetabolismen. När vi inte får tillräckligt med sömn äter vi mer: På så sätt anpassar vår kropp till upprätthållandet av vakenhet.

Förorenad miljö

Det har bevisats att effekterna av vissa föroreningarämnen ökar risken för att få övervikt. Det förklaras av det faktum att vissa av dem samlas i fettvävnad. De träder in i kroppen genom mat med hög fetthalt, som kött och fet fisk.

Lång tv-visning

Om du spenderar mer än 2 timmar varje dag framför tv: n, ökar risken för fetma med 23%.

Att sova framför TV: n ökar också denna chans. Enligt resultaten av forskningen minskar effekten av artificiellt ljus under sömnen nivån av melatonin (ett hormon som skyddar oss mot metaboliska störningar). Som en följd av det provar fetma och diabetes.

Ät mat med låg fetthalt

Forskare kom till slutsatsen att användningen avMejeriprodukter med hög fetthalt är bättre för kroppen. Dessa livsmedel är näringsrika än avfettade eller lätta i fett och har en mycket lägre risk för fetma.

Dessutom säger nutritionists att många produkter som annonserar så lågt i fett, i verkligheten har ett stort antal kalorier.