Hur man förbättrar synen?

Orsakerna till minskning av synskärpa kan varaolika. Lång ögonstam, infektionssjukdomar, stress, undernäring etc. kan leda till försämring av synen. På grund av närvaron av många olika anledningar är det omöjligt att prata om ett universellt sätt att förbättra syn.

Medel och metoder för att förbättra syn

Medel som förbättrar syn:

mat
Särskilda vitaminer för ögonen

Sätt att bevara och förbättra synen:

Ögonmassage
Övningar för ögonen
Vattenförfaranden
Ögonhygien

Vi kommer att analysera varje objekt i sin tur.

mat

Deras användning kommer att hjälpa ögonen från insidan.

Morötter. Innehåller karoten (A-vitamin) som är fördelaktigt för ögonen och för kroppen som helhet. Men kom ihåg att den fullständiga assimileringen av karoten är möjlig endast i kombination med fetter (vegetabilisk olja, mejeriprodukter). Morötter kommer att vara användbara i någon form: kokt eller rå, riven eller hel, i sallader, morotjuice etc.
Blåbär. Ät några bär varje morgon.
Nötter. Innehåller användbara fetter som har en positiv effekt på ögons hälsa.
Söt bulgarisk peppar; betor; Pumpa frön - innehåller ett zink mineral, användbart för synen.
Färska frukter. Användbar inte bara för ögonen, utan för kroppen som helhet. Vi kommer ihåg att kroppens allmänna tillstånd påverkar ögonens hälsa.
Ägg.

Särskilda vitaminer för ögonen

Livsmedel är kompletterande verktyg vid behandling (och ganska underhåll) av ögons hälsa. I dagens värld tänker många människor hur man snabbt kan förbättra syn.

När du väljer vitaminer för ögonen, var uppmärksam på förekomsten av följande komponenter:

Vitamin A är viktigt för näthinnans hälsa.
C-vitamin - upprätthåller fartygens normala tillstånd.
B-vitaminer är ansvariga för tillståndet av nervceller. Det ger i sin tur kommunikation mellan hjärnbarken och synens organ.
E-vitamin är en antioxidant som kan ta bort skadliga ämnen från kroppen. E-vitamin skyddar dina ögon mot negativa förändringar i näthinnan och hornhinnan, såväl som från tumörer.
Kalcium är ett viktigt element för att stärka ögatens vävnader. Vet inte hur man förbättrar syn med myopi? Var noga med att inkludera i din diet kalcium - ett oumbärligt mineral för myopi.
Zink - kan förhindra smärtsamma förändringar i synens organ. Zink är oumbärligt för katarakt.
Lutein - kan skapa en skyddande barriär mot olika ögonsjukdomar på grund av dess förmåga att ackumuleras i ögonhinnan.
Riboflavin (vitamin B2) - är inblandad i många biologiska processer. Det ingår i gruppen av de viktigaste vattenlösliga vitaminerna.

Ögonmassage

Bekvämlighet är att det kan utföras av dig själv ochnär som helst. Lätt strök slutna ögon, knådning, slack tryck och måttlig gnugga kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen. Detta kommer att ha en positiv effekt på ögonmusklerna och nervändarna.

En enkel massage för ögonen: med två fingrar (mitt och index), gör cirkulära rörelser (slag). Övre ögonlocket är från näsan till kanten. Ögonets nedre kant, däremot, från ytterkanten till näsbroen.

Övningar för ögonen

Laddning för ögonen - ett bra alternativ för dem som tänker hur man förbättrar synen på barnet. Om barnet inte gillar produkter som är användbara för syn, ordna ett spel med honom - ögonövningar.

Gymnastik för ögonen är användbar för människor som tycker om att förbättra synen utan glasögon. Förstärkning av ögonsmusklerna är endast möjlig med träning. Här är några alternativ:

Stäng dina ögon och utföra cirkulära rörelser. Ett sätt (10 gånger), sedan den andra. Försök att göra en komplett cirkel med dina ögon. För att navigera, öppna övningar med dina ögon.
Hitta en bekväm position som gör att du kanpeka på avståndet. När du hittar en punkt för dig själv nära (det kan till och med vara ditt finger på den utsträckta armen). Fixa vyn längst ner (ca 15 sekunder), sedan i närheten (cirka 15 sekunder). Gör proceduren 10-15 gånger.
Dra ut handen med fingret som är synligt(ditt finger är din fixeringspunkt). Dra långsamt fingret mot näsan och se honom med dina ögon. Ta sedan bort fingret medan du fortsätter att följa. Upprepa övningen 10 gånger.
Fixa utseendet på tummen med en långsträckthöger hand. Först framför dig - leta efter 5 sekunder. Ta sedan handen åt sidan (till höger) och fortsätt att följa blicken (utan att vrida huvudet) - se 5 sek. Återgå till startpositionen. Ändra sedan din hand till vänster. Gör detsamma. Hela komplexet (höger och vänster hand) upprepa 6 gånger.
Med dina ögon öppna eller stängda, rita en figur åtta. Ett sätt, sedan en annan. Upprepa 6 gånger i varje riktning.

Vattenförfaranden

Hur man förbättrar synen är ett annat sätt.

1. Kontrastfack. Du behöver 2 skålar där du kan sänka ditt ansikte. En skål med varmt vatten (så att huden kunde tolerera), den andra - med is. Det är önskvärt att vattnet i båda skålarna renas (kokas, filtreras).

Sänk ditt ansikte med dina ögon stängda växelvis först i det heta, sedan i kallt vatten. Varaktighet du väljer individuellt, det viktigaste är att göra det bekvämt.

Avsluta proceduren med kallt vatten.

2. En annan version av kontrastprocedurer - lotioner (kallt och varmt). Alternativt applicera lotioner på ögonen (att de helt täcker ögonkontakten).

3. Förtvätt (!) Vatten och kyla det. Sänk ditt ansikte i vattnet och öppna ögonen i några sekunder. Blink. Du behöver inte ange poster, vara måttlig. Men flera gånger denna procedur kommer att gynna det fysiska i ögat tillstånd, lindra utmattning.