Hur man sänker kolesterol
Alla vet att kolesterol är skadligt för kroppen. Detta är dock inte ett sant uttalande. Skadligt inte allt kolesterol, men bara LDL-kolesterol, det är han som klumpar på artärerna och stör blodflödet.
En person som har en väsentligt förhöjd nivåkolesterol i blodet, läkare ordinerar vissa droger och ger också rekommendationer på rätt sätt att leva. Låt oss se hur man sänker kolesterol, om det inte finns något behov av droger och vad man ska göra när takten överskrids avsevärt.
livsstil
- Gå in för sport regelbundet! Konstant (till och med liten) fysisk ansträngning på kroppen stimulerar sin förmåga att rena blod från fett efter att personen har ätit. Sport - den bästa metoden för att sänka nivån av mättat fett, och därmed för att minska nivån av "dåligt" kolesterol i blodet.
- Rök inte! Det är rökare som drabbas mest av låga omättade fetter, vilket innebär ökat kolesterol.
- Titta på din vikt! Ju mer kroppsvikt överstiger normen, desto mer kolesterol kommer din kropp att producera. Det är lättare att inte tillåta överskott än att sänka kolesterolet om det redan har ackumulerats i kroppen.
Strömförsörjning
- Ät vitlök som förtär blodet.
- Drick mjölk varje dag (minst 1 glas). Det bidrar till att öka "bra" kolesterol med 7%.
- Ät mer fisk (helst kokt). Det förbättrar kolesterol med så mycket som 26%!
- Ge upp öl. Det ökar nivån på "dåligt" kolesterol med 7%. Missa inte alkohol.
- Ät mindre ägg och fet kött. Det är bättre att ersätta fläsk, nötkött med kycklingkött.
- Begränsa konsumtionen av socker och salt.
- Undanta såser, majonnäs, rökt produkter, snabbmat.
- Inkludera i dina dietnötter, eftersom de normaliserar ämnesomsättningen, och kärlens väggar gör det mer elastiskt. Plåtar blir sålunda mycket svåra att lösa på dem.
preparat
- E-vitamin, som en stark antioxidant, förhindrar utseendet av feta plack.
- Fibrinsyraderivat syror, t ex "Atromed - C", "Trikor" eller "Lopid". De tillåter dig att accelerera oxidation av fettsyror i levern, och därmed minska nivån av lipoproteiner och triglycerider.
- Statiner, till exempel "Baikol", "Mevakor" eller "Leskol". De stör produktionen av enzymer som behövs för att producera kolesterol i människokroppen.
